Fosfatidilserina
Los ECA en adultos mayores con quejas de memoria o deterioro cognitivo leve reportan beneficios en la memoria, aunque a menudo solo en subgrupos: la PS de soya con 100–300mg/día durante 6 meses ayudó solo a los participantes con puntuaciones iniciales bajas (Kato-Kataoka 2010), y la PS-DHA de origen marino con 300mg/día mejoró el recuerdo verbal inmediato en un ensayo exploratorio de 15 semanas (Vakhapova 2010). Un metaanálisis en red de 2026 en DCL/Alzheimer encontró que 100mg de PS mejoraron el MMSE, pero no la subescala cognitiva de la Escala de Evaluación de la Enfermedad de Alzheimer (ADAS-Cog). En niños sanos, un ECA de 12 semanas con 100mg de PS de girasol no encontró efecto en los resultados primarios ni secundarios (Friling 2025; entre los autores hay personal de IFF, el fabricante del producto). Un ensayo positivo de 2024 en DCL (Duan 2024; con coautores de BYHEALTH) administró solo 31.5mg de PS dentro de una fórmula con varios ingredientes. La FDA permite dos declaraciones calificadas, que puede reducir el riesgo de demencia y que puede reducir el riesgo de disfunción cognitiva en personas mayores, cada una con la advertencia "FDA concludes that there is little scientific evidence supporting this claim", es decir, que la FDA concluye que hay poca evidencia científica que respalde esta declaración (carta de la FDA, 13 de mayo de 2003).
Evidencia revisada el
Mecanismo de acción
La fosfatidilserina (PS) es un fosfolípido que constituye un componente fundamental de las membranas de las neuronas.
Resumen de evidencia clínica
Los ECA en adultos mayores con quejas de memoria o deterioro cognitivo leve reportan beneficios en la memoria, aunque a menudo solo en subgrupos: la PS de soya con 100–300mg/día durante 6 meses ayudó solo a los participantes con puntuaciones iniciales bajas (Kato-Kataoka 2010), y la PS-DHA de origen marino con 300mg/día mejoró el recuerdo verbal inmediato en un ensayo exploratorio de 15 semanas (Vakhapova 2010). Un metaanálisis en red de 2026 en DCL/Alzheimer encontró que 100mg de PS mejoraron el MMSE, pero no la subescala cognitiva de la Escala de Evaluación de la Enfermedad de Alzheimer (ADAS-Cog). En niños sanos, un ECA de 12 semanas con 100mg de PS de girasol no encontró efecto en los resultados primarios ni secundarios (Friling 2025; entre los autores hay personal de IFF, el fabricante del producto). Un ensayo positivo de 2024 en DCL (Duan 2024; con coautores de BYHEALTH) administró solo 31.5mg de PS dentro de una fórmula con varios ingredientes. La FDA permite dos declaraciones calificadas, que puede reducir el riesgo de demencia y que puede reducir el riesgo de disfunción cognitiva en personas mayores, cada una con la advertencia "FDA concludes that there is little scientific evidence supporting this claim", es decir, que la FDA concluye que hay poca evidencia científica que respalde esta declaración (carta de la FDA, 13 de mayo de 2003).
Matriz de efectos en humanos
Basado solo en ensayos clínicos en humanos. Se excluyen los datos en animales e in vitro.
| Efecto | Evidencia | Magnitud | Estudios |
|---|---|---|---|
| Recuerdo de memoria | sólida | Moderado | 4 |
| Reducción del cortisol | moderada | Moderado | — |
| Velocidad de procesamiento | moderada | Pequeño | — |
| Deterioro cognitivo asociado a la edad | moderada | Pequeño | 1 |
Clave de evidencia: Sólida = varios ECA consistentes · Moderada = ECA más pequeños o menos numerosos · Preliminar = ensayos iniciales o n pequeño · Mixta = resultados contradictorios
Beneficios documentados
- Recuerdo de memoria en adultos mayores con quejas de memoria (a menudo solo en subgrupos)
- Puntuaciones del MMSE en DCL/Alzheimer (metaanálisis en red)
- Reducción del cortisol bajo estrés (no se volvió a verificar en nuestra revisión de 2026)
Efectos secundarios y precauciones
- Bien tolerada: ninguna diferencia de seguridad frente a placebo a lo largo de 15 semanas con 300mg/día
- Molestias gastrointestinales leves en algunos usuarios
- Extensión abierta con 100mg/día: pequeño descenso de la presión arterial diastólica en reposo y ligero aumento de peso
Cómo tomarlo
Recomendaciones de combinación
Ingredientes que se combinan bien con Fosfatidilserina y por qué.
Ambos se estudian para la memoria; no citamos ningún ensayo de esta combinación.
La citicolina es un precursor de la fosfatidilcolina; la fosfatidilserina es un fosfolípido de las membranas de las neuronas. No citamos ningún ensayo de esta combinación.
El DHA es un componente estructural de las membranas neuronales. Algunos productos clínicos de PS están conjugados con DHA (PS-DHA): un ensayo de 15 semanas con PS-DHA de origen marino (Vakhapova 2010) con 300mg/día mejoró el recuerdo verbal inmediato en adultos mayores con quejas de memoria.
Preguntas frecuentes
PS de soya frente a PS de girasol: ¿cuál es mejor?
Ambas se usan en ensayos: la PS de soya en adultos mayores con quejas de memoria (Kato-Kataoka 2010) y la PS de girasol en niños sanos, en quienes no tuvo efecto (Friling 2025). La PS derivada de girasol no contiene soya y es la opción preferida para cualquier persona con sensibilidad a la soya. Nuestra revisión de 2026 no incluyó ninguna comparación directa entre ambas.
¿Cuál es la declaración de salud de la FDA para la PS?
La FDA permite dos declaraciones calificadas: que la fosfatidilserina puede reducir el riesgo de demencia en personas mayores y que puede reducir el riesgo de disfunción cognitiva en personas mayores, cada una con la advertencia "FDA concludes that there is little scientific evidence supporting this claim", es decir, que la FDA concluye que hay poca evidencia científica que respalde esta declaración (carta de la FDA, 13 de mayo de 2003). La redacción de cada declaración dice que "very limited and preliminary scientific research suggests" esto, es decir, que investigaciones científicas muy limitadas y preliminares lo sugieren.
¿Y la fuente de cerebro bovino que aparece en estudios más antiguos?
Los ensayos originales con PS de la década de 1990 usaron PS derivada de corteza cerebral bovina. Esta fuente se abandonó en todo el mundo tras la preocupación por la EEB (enfermedad de las vacas locas). Toda la PS comercial actual es de origen vegetal o marino. Los ensayos posteriores con PS vegetal y marina muestran beneficios en la memoria principalmente en subgrupos de adultos mayores, así que no debe suponerse que los resultados bovinos más antiguos sean trasladables.
¿La PS interactúa con los anticoagulantes?
Nuestra revisión de PubMed de 2026 no encontró ninguna interacción clínica entre la PS y los anticoagulantes, y el principal ensayo de seguridad de la PS no recopiló datos sobre sangrado. Si tomas warfarina, aspirina u otros anticoagulantes, consulta a tu médico antes de añadir cualquier suplemento.
Principales stacks que contienen Fosfatidilserina
Fosfatidilserina en América Latina
Productos disponibles en América Latina
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ANVISA / COFEPRIS / INVIMA
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Fuentes (6)ampliar
- PMID 21103034Soybean-derived phosphatidylserine improves memory function of the elderly Japanese subjects with memory complaints. (2010)
- PMID 20523044Phosphatidylserine containing omega-3 fatty acids may improve memory abilities in non-demented elderly with memory complaints: a double-blind placebo-controlled trial. (2010)
- PMID 21711517Safety of phosphatidylserine containing omega-3 fatty acids in non-demented elderly: a double-blind placebo-controlled trial followed by an open-label extension. (2011)
- PMID 39317299Effects of a food supplement containing phosphatidylserine on cognitive function in Chinese older adults with mild cognitive impairment: A randomized double-blind, placebo-controlled trial. (2024)
- PMID 41318468The cognitive effects of supplementation with sunflower phosphatidyl serine in healthy children aged 8 to 12 years: a randomized controlled trial. (2025)
- PMID 42494057The impact of supplements on cognitive function for Alzheimer's disease or mild cognitive impairment: a systematic review and network meta-analysis. (2026)